说到孕期最烦心的事儿就是各种呕吐、反酸、烧心、食欲不佳了，吃了难受不吃又担心影响宝宝发育，这可如何是好，今天我们一起来聊聊孕期反酸、烧心该怎么办 。
引起胃酸、烧心的原因
孕期烧心反酸不像孕吐只发生在孕早期，对于本身肠胃不好的孕妈来说，它可能缠绕我们整个孕期 。
体内激素飙升
在怀孕早期，准妈妈体内的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊……
在怀孕后期，孕酮（黄体酮）及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心” 。
子宫占地盘、胃被压迫
孕晚期，随着孕妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加、胃排空的速度减慢，导致胃液和食糜在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，出现烧心的感觉 。而且随着孕周增加、子宫增大，这种感觉会越来越明显，在孕妈弯腰、坐着或平躺的时候也会加重 。
孕期烧心不能一味“忍耐“
很多孕妈认为孕期烧心反酸虽然难受，毕竟是孕期的正常现象，忍忍就过去了 。其实这种想法是不对的，孕期烧心反酸不但回减少饮食影响营养吸收，还会引起反流性食管炎 。
如果孕妈在怀孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重 。严重的反流性食管炎除了导致食管狭窄、出血、溃疡外，反流的胃液还会侵袭咽部、声带和气管，引起慢性咽炎、慢性声带炎和气管炎 。
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孕期如何缓解烧心、反酸
1、少食多餐，避免暴饮暴食
胃内容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的饮食方法能明显减轻反流症状的程度和频率 。
晚餐别吃太饱，餐后也不要立刻躺平休息，这样能防止体位变化造成的反流 。如果晚餐和睡觉时间的间隔比较大，空腹会让孕妈更难睡着，这时少吃一点东西，比如一杯热牛奶、两片饼干，都是可以的 。
2、远离辛辣、酸凉或易产酸的食物
比如辣椒、醋等调料和柑橘、菠萝等太酸的水果，红薯、土豆等淀粉类食物（容易产酸） 。火锅、麻辣烫、冰激凌也要暂时说byebye了~
含有咖啡因或碳酸的饮食暂时也别沾，比如咖啡、浓茶、巧克力、可乐、雪碧等 。
3、控保体重增长
体重超标的孕妈妈要注意控制饮食和体重增长，因为怀孕和肥胖都会增加腹腔的压力，促进胃液反流 。
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