二、迈开腿
孕期迈开腿的好处：
1、孕期运动有助于维持孕妈妈的正常生理状态 ， 愉悦心情 ， 并能够有效保持体重合理增长 。
2、此外 ， 孕期运动能增强肌肉的力量和机体的能量 ， 增强腹服、攥背飘、盆底肌的力量 ， 增加产力 ， 有助于顺利地自然分娩 。
3、还可以促进血液循环 ， 改善盆腔充血状况 ， 缓解腰痛 ， 减轻水肿 。
4、促进新陈代谢 ， 增加肠道蠕动 ， 减少便秘的发生 。
但是 ， 孕妈妈应定期接受产前检查 ， 听从医生建议 ， 根据自身情况选择适合的运动 。如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动都比较适合孕妈妈 ， 但类似打排球、举重或需要抻腰、弯背、跳跃动作的运动项目还是不宜进行 。
三、制定体重管理计划
到了孕中期 ， 孕妈妈可以每天早上起床或晚上睡前 ， 在固定时间量一次体重并详细记录 ， 及时了解孕期体重增长速度 。
BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 ， 孕妈妈根据BMI ， 了解自己孕期体重适宜增长范围 。
【巨大儿的危害有哪些？这样有效预防巨大儿】 孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）
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