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助你摆脱气血两虚的养生汤
话说 ， 药补不如食补 ， 在日常饮食中注意营养的合理搭配 ， 并适当补充补血补气食物 ， 有助女性防病抗病 。气血两虚的人看起来毫无生气 ， 大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄 ， 应非常注意饮食方面的调养 ， 以补气兼补血的食物为主 ， 忌食辛辣、性寒、腌制品 。现在小编为大家推荐以下5种补气血的养生汤 。
【助你摆脱气血两虚的养生汤】 1、双红南瓜汤
原料：南瓜500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 ， 清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗净 ， 切滚刀块儿 。红枣洗净 ， 去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘 ， 可补中益气 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 经人体吸收后转化为维生素A ， 并含有丰富的维生素E ， 女性经期服用 ， 可益气补血 。红枣则能补脾和胃 ， 益气生津 ， 滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质 ， 有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用 ， 可使脸色红润 ， 增加皮肤弹性 。
2、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克 。
做法：在所有药材里先加入适量的酒 ， 再加水煎煮即可 。
份量：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水 ， 煮到最后只剩一碗水的量就OK了 。
用法：早晚空腹饮用 ， 任何温度都可以 ， 但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮 。
功效：补血调血 ， 不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况 ， 还能使发质变得润泽 。
3、枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洗干净 ， 剁成块 。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。砂锅内放上水 ， 将纱布包和鸡块放进去 ， 加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂 ， 然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
4、补血当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法：鲫鱼洗净拭干水 ， 在鱼背处横切一刀 ， 将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上 ， 腌制15分 。当归洗净切成片 ， 姜切成丝 ， 枸杞和黄耆洗净沥干水 。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸 ， 改小火焖煮25分 。往鱼腹塞入少许姜丝 ， 将鲫鱼放入瓦煲内 ， 倒入熬好的当归汤搅匀 ， 大火煮沸改小火煮35分 。加1/4汤匙盐调味 ， 便可出锅 。
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