怀孕后容易上火是怎么回事?孕妈如何应对孕期上火?

怀孕了,是不是发现自己特别容易上火?以前从来不牙疼的,孕期居然因为上火引起牙龈肿痛,以前从来没口气的,孕期口气自己都受不了,最烦的还是皮肤又油又黄还长痘,并且心情也很烦躁,以前吃辣都不会上火的,为什么孕期吃那么清淡还上火呢?
是因为孕期激素变化,孕期大部分变化都是因为激素变化!怀着孕,消耗也会变大,新陈代谢变快也是一个原因 。加上孕期补充的营养成分变多,其中蛋白质和热量增多,都会引起上火 。

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孕期上火应该如何应对呢?
1,多喝白开水,夏季喝温的或者常温的,冬季喝热的 。
排尿是代谢排热毒的一个重要途径!
同时喝水也有利于给身体补充水分,上火有一部分原因是水和干食的比例不对称,引起大便干结,便秘,上火一系列问题 。多喝点水可以改善便秘,肠胃会好受些 。

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2,多运动
不要为了养胎整天不动,散步还是有必要的,每天适当出去散步半个小时到1个小时,或者做做瑜伽,对增强身体脏器功能有好处,可以加速排毒散火,对日后分娩也是有好处的 。

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3,饮食吃肉和蛋白质不要太多 。
饮食结构不平衡,肉类食用过多,蔬菜水果过少也会导致上火,或者是摄取了过多的蛋白质,像鸡蛋,牛奶等蛋白质是很多的,可以适当重新安排一下饮食结构,正餐上做到荤素搭配,多喝点清淡的蔬菜汤,调味方面除了油和盐,其他的少放,也不宜放太多形成重口味!
少吃油炸,烧烤,急冻食品,少吃多吃新鲜纯天然的食品 。食品添加剂,和煎,烤,炸都是直接导致上火的东西,烹饪上以蒸,煮,炖为主 。
4,吃些清热降火的东西 。
有的孕妇上火是由于吃多巧克力,羊肉等食物,或者是桔子等容易上火的水果 。上火以后就要少吃这些,同时吃点针对性降火的食物来缓解不适 。比如西瓜,绿豆汤,百合汤,菊花茶等,但是不宜过多,太多了又会引起偏寒了 。

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【怀孕后容易上火是怎么回事?孕妈如何应对孕期上火?】 现在大家都清楚了吗?

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