芒果
芒果的维生素A的含量达3.8%,是补充孕妈所需的维生素A的能手 。芒果还能止吐，止晕 。所以，孕吐严重时，可以吃点芒果肉，缓解孕吐 。但是对芒果过敏的孕妈，就戒掉这口吧 。
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第四讲
健康安全地食用水果
1.食用水果前必须要清洗，因为果皮上依附着大量的农药以及其他物质，这是入口前最基本的操作;
2.专刀专用：用水果刀切水果，用菜刀切菜，各司其职 。菜刀切生肉、蔬菜时会有寄生虫或寄生虫卵残留，再用菜刀切水果会将寄生虫卵带到果肉上;
3.不要饭后立刻吃水果：饭后立即吃水果会导致胀气，最佳时间是饭后2小时内，饭前1小时;
4.吃完及时漱口：水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有腐蚀性，吃完要及时咕咚咕咚漱口 。
【孕期吃水果有什么讲究，这样不用长胖还能让胎宝自带美颜！】水果的量更多的是与孕期体重挂钩，如果你的体重控制在合理范围内，在饮食搭配合理的前提下，水果可以敞开吃 。不过现在大家孕期的伙食一般都是过量的，如果您的体重已经爆表，还是忍痛放弃一颗爱水果的心吧，肚肚里的孩子最重要啦!
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