很多女性朋友都知道在备孕和怀孕期间是要补充叶酸的 ， 孕妇为什么要补充叶酸呢？孕妇应该补充多少叶酸合适？如果在喝孕妇奶粉 ， 那还需要补充叶酸吗？一起来看看吧 。
孕妇为什么要补充叶酸？
对于孕妇来说 ， 叶酸是一种重要的维生素 。怀孕的前三个月 ， 如果缺乏叶酸 ， 对胎儿的大脑和神经系统发育将造成不利影响 ， 严重的话不仅会导致胎儿神经管畸形 ， 还会增加胎儿五官、胃肠道、心血管等器官的畸形率；孕中、晚期 ， 孕妇对叶酸的需求量会大大增加 ， 叶酸若不足 ， 胎儿容易发生宫内发育迟缓、出生时低体重、心脏缺陷症状 ， 这类胎儿出生后 ， 无论生长发育 ， 还是智力都会受到影响 ， 另外 ， 一些孕妇流产、早产与没有及时补充叶酸也有关 。
温馨提示：叶酸在整个孕期都要补充哦！
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孕妇应该补充多少叶酸？
补充时间
补充叶酸最迟应该从孕前3个月开始 ， 最好一直持续到整个孕期结束 ， 最基本的要求是孕前3个月到孕后3个月；
补充剂量
补充叶酸推荐量是每日0.4毫克 ， 不超过1毫克；
如何补充
孕妈在孕前3-4个月可以开始每天服用叶酸 ， 日常还可以多吃一些富含叶酸的食物 ， 包括莴笋、梨、香蕉、豆类、西蓝花、蛋黄、肝、菠菜、草莓、酸奶等；
孕妇对叶酸的需求量是孕前的4倍 ， 因此叶酸的补充是千万不可以掉以轻心的 ， 但由于人体从食物中摄取的天然叶酸并不多 ， 也就是说单纯饮食是很难达到孕期对叶酸的需求的 ， 建议可选择叶酸制剂或食用强化了叶酸的食物（如：孕妇配方奶粉）
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喝孕妇奶粉还补叶酸吗？
首先 ， 我们需要具体看一下孕妇奶粉中叶酸的含量 ， 如果每天饮用两杯 ， 是否可以达到叶酸的推荐量；
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所以 ， 有些品牌孕妇奶粉中的叶酸含量充足 ， 再加上平时吃一些青菜也含有叶酸 ， 就可以不用补充叶酸片剂的；另外孕妇奶粉还根据孕期的营养需求强化了钙、铁、锌、蛋白质、DHA等成分 ， 对孕妇自身健康及胎儿正常发育都非常有利哦！
附表：
【孕妇为什么要补充叶酸？喝孕妇奶粉还需要补充叶酸吗？】
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