准妈妈的正确饮水方法是：孕早期每天饮水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期每天饮水量最好控制在1000毫升以内 。饮水方法应为每两小时喝一次水，每日保证8次即可 。
第四、改变不良饮食习惯
怀孕后一定要改变不良饮食习惯、注意饮食卫生、科学、合理 。日常习惯在外应酬、爱吃油腻、辛辣、刺激、长期饮酒、饮咖啡的准妈妈要调整生活节奏，把可能对胎儿与自己有不利影响的饮食习惯一 一戒除，回归到正常健康的饮食状态，饮食不规律的准妈妈一日三餐也应回到规律的饮食状态 。
【准妈妈孕期调整饮食结构要做好这4点】 孕早期准妈妈应少食多餐，注意少吃油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，除3次正餐外，可另加2一3餐辅食 。晚上孕吐较轻时，可适当增加食量哦 。
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