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3、进行适量的运动
如果准妈妈已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康 。孕期运动不仅能控制体重，还有利于顺产和舒缓郁闷的心情 。
孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，避免纵向或负重运动，比如骑马、跳高、打篮球、举重等 。饭后散步，练练瑜伽都是可以的 。
值得提醒的是，孕妇必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育 。如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，应及时到医院进行诊治 。
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