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补脑的食物有哪些？宝宝补脑吃什么( 二 )

生活百科补脑


1、鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等 。
2、苹果：含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃 。
3、胡萝卜：胡萝卜中所含的β胡萝卜素和其他天然营养物质有助于保护大脑 。
4、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力 。
5、柑橘类水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损 。
6、蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用 。
学生补脑吃什么
学生学习任务重，要吃一些补脑的食物才能够更有利于学生的脑补发育 。学生补脑吃什么？用脑过度的学生，需要多吃一些豆类食物、龙眼、海带、牛奶、各种脑髓食物等，这些食物都有助于补充脑部发育所需营养，更利于成长 。学生补脑吃的食物有：
各种脑髓食物
各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品 。
大豆及其制品
大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管玻
龙眼
龙眼补益心脾，益血安神，健脑益智，可防止大脑机能的衰退 。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
花椰菜
【补脑的食物有哪些？宝宝补脑吃什么】 花椰菜含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵 。

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