补脑的食物有哪些？平时我们常吃的核桃、鸡蛋、花生、大豆、鱼头、黑芝麻、胡萝卜、猪脑等，都属于补脑的食物 。
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补脑的食物有哪些？宝宝补脑吃什么
补脑的食物有哪些
补脑的食物有哪些？平时我们常吃的核桃、鸡蛋、花生、大豆、鱼头、黑芝麻、胡萝卜、猪脑等，都属于补脑的食物 。从怀孕的时候孕妇吃补脑食物促进胎儿智力发育，到学生上学需要多吃补脑的食物增强记忆力，到老人时还要吃补脑的食物预防老年痴呆 。那么生活中常见的补脑食物有：
核桃：
有“吃核桃补脑”这种说法,可能是因为“以形补形”——核桃仁的形状像人大脑 。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,特别是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸，促进脑部发育 。
鸡蛋：
鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品 。能健脑益智，改善记忆力 。鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强脑部发育 。
黑芝麻：
补脑的食物有很多,黑芝麻就是其中一种比较不错的补脑食物 。含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，是补脑的不错选择 。
鱼头：
胖头鱼的头部脑髓含量高,可健脑益智,增强记忆力,对胎儿大脑发育也有很大帮助 。
猪脑：
猪脑营养也比较丰富,卵磷脂含量较多，与记忆力的提高是有帮助的，但因胆固醇的含量较高不宜多吃 。
孕妇补脑的食物有哪些
孕妇可以多吃芝麻、核桃油、鹌鹑肉、牛奶等食物来促进胎儿的脑部发育，起到更好的补脑作用 。孕妇补脑的食物有：
芝麻
特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。
核桃油
核桃油含有大量的亚油酸，亚麻酸的摄入更为重要 。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要 。
牛奶
牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分，有利于健脑 。孕妇多吃牛奶，对胎儿脑发育非常有益 。
豆类
爱吃豆类食品的准妈营养更全面，因为豆类是重要的健脑食品，像红豆、绿豆、黑豆等，如果孕妇能多吃些豆类食品，对胎儿脑部发育很有帮助 。
鹌鹑肉
鹌鹑肉营养丰富，含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰富 。因此，鹌鹑肉是很好的健脑食品 。
宝宝补脑吃什么好
宝宝补脑吃什么好？宝宝脑部发育，需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等基本营养素支持，但是对于宝宝，食物的选择很重要 。例如，核桃和芝麻具有很好的补脑作用，但是吃多了容易上火，所以食用时注意适量 。宝宝补脑可以多吃鸡蛋、苹果、胡萝卜、菠菜等多种蔬菜水果 。平时除了要喝牛奶，适当喝一些蜂蜜，对生长发育也是有不错的作用 。
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