在怀孕期间准妈妈们应该如何管理自己的体重？ _体重

有很多事情都，不是在我们自己能控制的情况下发生的，但是为了一个目标，我们就要尽量去控制自己的行为。我相信每一个准妈妈都希望自己在怀孕的期间，能给胎儿最好的孕育。为了保证胎儿的营养摄入，在吃食的过程中，只要是对胎儿有利的就会足量的进行补充，最后会导致巨大儿的出生，这对妈妈和宝宝都是不好的。有一部分准妈妈又要保持自己的身材，而导致胎儿的弱小，还可能导致早产。那么我们准妈妈应该如何在这十个月之间控制好自己的体重呢?

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1.根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
每个人从小到大的教育方式、生活习惯饮食方式都是不一样的，所以世界上才会早就千千万万不同的人，不仅仅是性格方面的不同，还有身材体质也会不同。所以准妈妈一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样就可以更加合理的控制自己的体重了。让宝宝趋于一个科学健康的环境中生长。
2. 每天称两次体重，掌握体重走向
根据我们仁爱专家的建议，孕妈最好以每天称体重两次为最佳，在这个过程中最好是得以记录，以更好的为自己进行调整。称重的时间最好是造成一次晚上一次，对于那些细心的妈咪来说，还可以把自己每天摄入的食物以及数量记录下来，更容易的掌握自己的信息，让宝宝也得以最佳的状态进行成长。

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3. 以主食为中心，少食多餐
有绝大多数的孕妇，会有早期的妊娠反应，所以会导致主食的食用减少，都是用一些小食品来填饱自己的肚子。到了中后期，为了控制自己的体重而放弃主食，这都是不正确的行为，不管怎么样主食才是营养摄入的根本，不管是因为什么原因，都不可以不食用主食。仁爱妇产科专家建议这类孕妈，可以通过少食多餐来控制自己的体重。
4.健康饮食，不吃油炸等高热量食品
不管是因为什么原因，都不能过多的食用垃圾食品，就算是因为胎儿的影响，改变了自己的口味，也不可以根据自己的喜好来进行吃食的选择。对于那些不健康的油炸类食品、高热量食品，要尽量的避免，因为这些食品会把高热量转化成脂肪，增加孕妈的体重，也会给宝宝造成一定的伤害。
5.每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会
现在，由于医疗技术的进步，在产科的方面，也会有专业的人士，根据每个不同的孕妇量身定做一套孕期的锻炼计划。在没有时间以及没有条件的情况下，孕妈们可以坚持每天散步一小时，这也是有效的多余热量消耗的方法。对于那些胃口比较好的妈妈，那就一定要坚持散步了。在忙碌了整整一天之后，散步还能缓解人的身心疲劳，也可以增进自己和准爸爸的感情交流。