孕育一个聪明的宝宝 ， 你不需要昂贵的营养品 ， 只需给他大脑最需要的营养 。你不需要花里胡哨的胎教方法 ， 只需让他感受到你很幸福和快乐 。你不需要高科技的益智玩具 ， 只需让他在幸福家庭中成长 。
吃什么能让宝宝更聪明
肚子里的宝宝最需要你为他提供什么?营养 ， 尤其是怀孕的前半段 ， 宝宝的大脑成长的时候 ， 有些营养是必不可少的 。
1、需要吃DHA补充剂吗?
怀孕的人每天至少需要300毫克的DHA ， 如果你不爱吃鱼 ， 或者你的日常饮食没法满足这个量 ， 就可以在医生的指导下服用DHA制剂 。
2、吃海苔能帮宝宝补脑吗?
碘是人体生成甲状腺素的主要原料 ， 也是胎儿神经系统和大脑发育的必要原料 。海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜中含碘丰富 ， 可以作为三餐中的营养搭配 。但超市里买的海苔等零食不要吃太多 ， 因为它的含盐量很高 。
3、吃什么鱼能补DHA?吃多少合适呢?
鱼类中富含omega-3脂肪酸 ， 是构成胎儿大脑的主要成分 。海鱼中DHA的含量最多 。每100克中含有1克以上DHA的鱼包括：金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼 。因为深海鱼有含汞的可能 ， 不建议准妈妈吃太多 ， 每周2~3次就可以 。
4、“吃脑补脑”的说法对吗?
动物大脑的主要成分是蛋白质和脂肪 ， 最终转变为胆固醇 ， 这并不是胎儿大脑发育需要的营养 。而且如果准妈妈摄入过多胆固醇 ， 会增加患妊娠高血压的风险 。所以吃脑补脑的说法是不对的 。
5、坚果能让宝宝聪明吗?
坚果中含有α-亚麻酸 ， 在准妈妈体内会代谢成DHA 。葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等坚果中都含有很多α-亚麻酸 。除此之外 ， 像芝麻油、核桃油等也是α-亚麻酸的重要来源 。坚果是不错的零食 ， 但它的脂肪含量较高 ， 所以也不适合吃太多 ， 每天用手抓一把就够了 。
文章插图
你快乐 ， 所以他聪明
你知道吗?促进宝宝大脑发育的胎教不是莫扎特的音乐和各种各样的胎教工具 ， 而是快乐的心情和幸福的婚姻 。
【让胎儿更聪明的那些事，你做过哪些？】 胎教之说 ， 宁静为本
宁静是最好的胎教 ， 所谓“宁静”是指准妈妈本身的宁静 ， 即不急不躁 ， 不郁不怒 ， 情绪安定 ， 心情愉悦等精神状态 。众所周知 ， 情绪对胎儿的身心发育影响极大 ， 据国外的一个研究机构观察发现 ， 当母亲的情绪不安时 ， 胎动明显增加 ， 最高时可达平常的10倍 。如果胎儿长期不安 ， 体力消耗过多 ， 出生时体重往往比一般婴儿轻500~1000克 。
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