5、杏——多种维生素养颜抗衰
不仅具有明艳的外表 ， 而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素 ， 维生素B17含量尤其丰富 。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂 ， 具有良好的柔润滋养效果 。
6、葡萄——抗老保湿
它含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 能阻断游离基因增生 ， 有效延缓衰老；它还含单宁酸 ， 柠檬酸 ， 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外 ， 葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ， 可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
【吃什么除皱？抗皱养颜食物推荐】 7、柠檬——促进肌肤新陈代谢 ， 抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
8、柚子——柠檬酸改善皮肤细胞
有研究证实 ， 柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。现在 ， 柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出 ， 从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
小心！让你狂长皱纹的坏习惯
1、 侧睡、趴睡
睡眠有助于美容 ， 能让疲劳的肌肤获得充分休息 ， 但特定的睡姿 ， 却可能让肌肤老化更快 。研究指出 ， 侧睡会压迫双颊及下巴 ， 长时间下来会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡 ， 由於长期压迫额头 ， 可能造成抬头纹 。
因此最好的睡姿其实是仰睡 。
2、勤用洗面乳洗脸
洗脸时 ， 总是习惯挤上大量洗面乳搓揉起泡 ， 仔细地按摩肌肤 ， 甚至早、中、晚各洗一次 。
但这样的洗脸方式 ， 会带走表面皮脂 ， 使脆弱的肌肤表层完全裸露在外 。一旦少了皮脂膜的保护 ， 肌肤很难抵抗外在环境的刺激 ， 容易出现敏感、乾痒、甚至脱皮干裂等症状 ， 加速皱纹的形成 。
3、智能手机不离手
许多人习惯低头玩手机 ， 容易压缩颈部皮肤 ， 产生颈纹 ， 甚至形成双下巴 。另外受限於屏幕大小 ， 人自然地会将眼睛瞇起来 ， 造成眼角以及眉间的皱纹 。所以 ， 为了眼睛也为了你的年轻 ， 别再沉迷手机啦！
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