把萝卜削皮切成小块 ， 用1500毫升水 ， 以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片 ， 待水再度滚时转成小火 ， 直到萝卜、海带煮熟烂 ， 最后加入用纱布包着的其他药材 ， 再煮15分钟即可 。萝卜消积滞、清理肠胃 ， 而海带清除血管中的多余血脂 ， 也有清肠排毒的功效 ， 煲成汤后自然更妙 。
文章插图
吃什么利于肠道排毒？海带萝卜汤的做法
吃什么利于肠道排毒？
南瓜饭
材料：金瓜150克 ， 贡米、燕麦、大麦、糙米各120克 ， 百合50克 。
做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可 。
功效：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素 ， 有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配 ， 符合平衡膳食的营养原则 ， 可以调理肠胃 ， 具有排毒的功效 。
芹菜炒墨鱼
材料：芹菜150克、墨鱼150克 ， 葱花、红椒丝、黄椒丝各少许 。色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙 。
做法：将芹菜择洗干净 ， 切段；墨鱼清除内脏 ， 洗净 ， 切段后改花刀 ， 用开水汆烫 ， 沥干水分 。锅内倒入色拉油烧熟 ， 放入葱花爆香 ， 放入芹菜段翻炒几下 ， 再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀 ， 最后加入盐、鸡精调味拌匀 ， 装盘即可 。
功效：芹菜可清理肠道、美容瘦身 ， 墨鱼低脂肪、低热量 ， 蛋白质含量很高 ， 可以补充人体所需的营养 。
番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量 。
做法：将番薯洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与粳米同煮为粥 ， 待粥将熟时 ， 加入白糖即可 。
功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C ， 这些物质除了有着润滑肠道的效果之外 ， 还能帮助你快速的排毒排便瘦身 。
紫菜瘦肉汤
材料：干紫菜50克 ， 瘦肉30克 ， 生姜10克 ， 葱10克 ， 鸡蛋1个 ， 植物油10克 ， 盐4克 ， 味精1克 ， 胡椒粉少许 。
做法：干紫菜用清水反复洗净 ， 瘦肉砍成泥 ， 生姜去皮切成粒 ， 葱切成花 ， 鸡蛋打散待用 。锅内烧油 ， 下入姜末炝香锅 ， 注入适量清汤 ， 加入紫菜 ， 烧开 。再下入瘦肉泥 ， 加入盐味精胡椒粉 ， 用中火滚透 ， 倒入鸡蛋推匀 ， 撒入葱花即可 。
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