精神力量：面对长陡坡时 ， 不惧怕 ， 怕就注定失败 ， 相信自己 ， 能到达巅峰！
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1. 精神力量：面对长陡坡时 ， 不惧怕 ， 怕就注定失败 ， 相信自己 ， 能到达巅峰 。
2. 自然放松：让自己保持自然放松的状态 ， 平路时 ， 自然放松 ， 自然地蹬踏；爬坡时也要自然放松 ， 紧张会让自己额外消耗更多体力 。
双手不紧握车把 ， 不利于吸收前轮的震动 ， 手掌容易感觉酸痛 。
3. 及时变速：上坡时选择一个适合自己的传动比 ， 变速时 ， 前飞轮逐渐往小齿盘调整 ， 后飞轮逐渐往大齿盘调整 。
爬坡时 ， 蹬踏频率是60至80转每分钟 ， 及时调整传动比 。
4. 保持节奏：呼吸频率和蹬踏频率同步 ， 呼吸时采用被动吸气方式 ， 用力把气呼出 ， 后被动地吸气 。
5. 变换姿势：爬坡时 ， 主要采用坐姿 ， 坐在坐垫上蹬踏 。
【骑行爬坡技巧】
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