精神力量:面对长陡坡时 , 不惧怕 , 怕就注定失败 , 相信自己 , 能到达巅峰!
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1. 精神力量:面对长陡坡时 , 不惧怕 , 怕就注定失败 , 相信自己 , 能到达巅峰 。
2. 自然放松:让自己保持自然放松的状态 , 平路时 , 自然放松 , 自然地蹬踏;爬坡时也要自然放松 , 紧张会让自己额外消耗更多体力 。
双手不紧握车把 , 不利于吸收前轮的震动 , 手掌容易感觉酸痛 。
3. 及时变速:上坡时选择一个适合自己的传动比 , 变速时 , 前飞轮逐渐往小齿盘调整 , 后飞轮逐渐往大齿盘调整 。
爬坡时 , 蹬踏频率是60至80转每分钟 , 及时调整传动比 。
4. 保持节奏:呼吸频率和蹬踏频率同步 , 呼吸时采用被动吸气方式 , 用力把气呼出 , 后被动地吸气 。
5. 变换姿势:爬坡时 , 主要采用坐姿 , 坐在坐垫上蹬踏 。
【骑行爬坡技巧】
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