孕期喝对这三碗汤，宝宝出生后奶水吃不完！ _饮食营养

母乳，一直都是宝宝最优质的口粮，也是任何食物都无法替代的。
但偏偏并不是所有孕妈都能如愿以偿，产后奶水充足的。
因此我们就要未雨绸缪，母乳在孕期时就得开始备起来。
下面，为大家介绍3款能够有效增乳的营养汤。
鲜虾豆腐翡翠汤
虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

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准备食材：豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量

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步骤1：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。
步骤2：胡萝卜切丁。
步骤3：鸡蛋打散。
步骤4：骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
步骤5：最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
花生茶树菇海带汤
花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。

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准备食材：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙

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步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。将海带搓洗干净，剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用）。茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。
步骤2：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。
步骤3：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。
步骤4：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。
乌鸡山药汤
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，多喝还能增乳、补益。

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准备食材：乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

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步骤1：乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
步骤2：砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
步骤3：放入枸杞、大枣、葱、姜。
【孕期喝对这三碗汤，宝宝出生后奶水吃不完！】 步骤4：转文火煲2个小时。
步骤5：后加入山药，适量盐调味即可。