酸甜开胃的蔬果沙拉，孕妈吃营养也是超赞的，简直不要太爱了！ _饮食营养

炎炎夏日，孕妈妈胃口差不想吃东西？这里有一份蔬果沙拉的花式搭配食谱，制法简单，清淡爽口，酸甜开胃又营养，孕妈们在夏天也能愉快地进食啦，简直不要太爱了哦!
酸奶双瓜沙拉西瓜性味甘寒，在炽热的夏日里，可以帮人解暑清热，止烦渴，化湿利尿，对咽喉肿痛、口舌生疮也有一定效果。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、钾等矿物质，营养很丰富。
西瓜和哈密瓜搭配，味道清甜。淋上酸奶，既能调味，更增加营养。

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准备食材：西瓜1/4个、哈密瓜1/4个、酸奶1小罐约120克

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步骤1：将西瓜对半切，取1/4的份量。
步骤2：用挖球器挖出西瓜果肉，放入碗中。
步骤3：哈密瓜对半切，取取1/4的份量，去掉瓜籽。用挖球器挖出哈密瓜果肉。
步骤4：将哈密瓜果球与西瓜果球混合。
步骤5：淋上酸奶。
步骤6：搅拌均匀即可。
芋头鲜果沙拉芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，属于碱性食品，能帮助防治胃酸过多症，是孕妈缓解孕吐的理想食品。
中医认为，芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效。

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准备食材：芋头80克、芒果60克、猕猴桃50克、苹果45克、圣女果5个、沙拉酱适量

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步骤1：将芋头去皮洗干净，切成小块。
步骤2：将芋头隔水蒸熟后取出。
【酸甜开胃的蔬果沙拉，孕妈吃营养也是超赞的，简直不要太爱了！】 步骤3：苹果洗干净，去核切成薄片。
步骤4：圣女果洗干净，去蒂切成4瓣。
步骤5：猕猴桃去皮切成小块。
步骤6：将芒果去皮、去核，切成小块。
步骤7：拿一个大碗或者大盘，放入芋头块、芒果、猕猴桃和圣女果，放入容器中搅拌均匀。
步骤8：加入沙拉酱即可。
酸奶火龙果沙拉火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维、维生素C、植物性白蛋白、花青素、铁等营养成分，其中，白蛋白是具粘性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。