怀孕后,准妈妈应该保持良好的生活习惯,才能安然度过孕期,避免一些不必要的麻烦找上自己 。
同样也为腹中胎儿着想,避免因为自身的不良习惯影响到胎儿 。
1、不减肥、不超重
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怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康 。
怀孕期间准妈妈要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快 。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症 。
2、孕期适量活动
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怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖 。孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的 。
只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等 。
3、不可过度劳累
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会影响胎儿 。准妈妈觉得身体不舒服,应尽快卧床休息 。如果情况严重,若出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医 。
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怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力 。不要像孕前一样严格要求自己,给自己留有余地 。
4、心情愉快很重要
准妈妈与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态 。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化 。
如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝 。
5、不碰烟酒
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烟酒是孕妈咪的大忌 。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能 。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等 。因此,有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免 。
一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为有咖啡因,可能会造成胎儿躁动,因此,最好能避免 。
6、吃蔬果预防便秘
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