成人钾的日需求量为3 ， 500毫克！
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成人钾的日需求量为3 ， 500毫克 。
研究显示 ， 不同的人在钾的日常摄入量方面 ， 有很大差别 ， 从1 ， 000-3 ， 400毫克不等 。
补钾比较理想的方法首先是多喝茶 ， 茶叶是含钾较丰富的食物 。
其次是豆类 ， 尤其是黄豆 ， 其含钾量较多 。
其它 ， 如青豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等含钾量也不低 。
蔬菜中含钾多的是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、大葱、香菜和甘蓝菜等 。
另外 ， 玉米面、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等 ， 也含有一定的钾 。
平时应注意多吃含钾的食物 ， 如香蕉（一只中等大小的香蕉中含有451毫克钾）、草莓、桃子、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等 。
【正常人每天摄入多少钾】
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