抗疲劳可以吃什么食物 _食疗养生

肾疲劳：吃栗子栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果” 。
《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健” 。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。
栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。
还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

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2脑疲劳：吃核桃人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。
在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。
另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

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3心疲劳：吃红豆有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。
红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
【抗疲劳可以吃什么食物】 红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。