粗粮有助减肥 。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食 。
文章插图
人们对粗粮的误解-粗粮热量高吗？
人们对粗粮的误解
在饮食方面，如今人们越来越崇尚返璞归真，越来越多的人选择粗粮等健康食品 。然而，人们对粗粮仍然存在一些误区 。
粗粮热量高 。
事实上，粗粮有助减肥 。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食 。
粗粮都有麸质 。
事实上，此类食物是否含麸质完全取决于粗粮品种 。小麦等粗粮确实含有麸质 。但是荞麦、小米、燕麦及高粱等粗粮则不含麸质 。对患有麸质过敏或不耐受等疾病的患者而言，无麸质粗粮更加安全 。
吃粗粮容易胀气 。
事实上，吃粗粮更有益肠道蠕动 。一些人在饮食中刚加入粗粮时容易发生胀气，原因是粗粮膳食纤维含量较高，一些不习惯吃膳食纤维的人群更容易出现胀气不适 。因此，增加粗粮应循序渐进，逐渐加量，增加速度不宜过快，一次不要吃太多 。另外，吃粗粮后应多喝水 。特别提醒：防止和消除胀气的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖等 。
粗粮都不好吃，味道差 。
【人们对粗粮的误解-粗粮热量高吗？】 事实上，每种粗粮都有独特的香味 。烹调粗粮无需加调料，也不用复杂的方法，只需熬粥或蒸饭，就能让其散发浓郁的香味 。
推荐阅读
- 六个月的宝宝奶粉量是多少
- 女孩对你说98362是什么意思
- 明明就是些很普通的事，但对孕妈来说就是各种煎熬有木有？
- 胎盘厚度标准对照表
- 胎儿脐带绕颈，准妈妈该如何应对？
- 它是胎宝宝发育的动力，孕妈妈这么吃就对了！
- 黑枸杞泡水有什么功效
- 孕妇夏天吃雪糕对胎儿有影响吗? 夏天孕妇吃什么清热解暑?
- 空间站对接舱一般有几个接口组成
- 普洱茶喝浓的对身体好吗？