日常生活中我们经常会有错误的饮食习惯,既然发现了问题所在,那我们该怎么补救呢?今天360常识网就告诉你五种错误的饮食习惯的补救秘诀 。
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五种错误饮食习惯及错误饮食坏习惯的补救秘诀
五种错误的饮食习惯的补救秘诀
1、“不吃早餐”
错误习惯:也许你因为太匆忙,没有时间吃早餐,也许你认为不吃早餐可以减少体内的卡路里 。但是如果已经早上11点了,你还没有进食,那么你可就是一连15个小时都没有吃东西了哦 。这样其实是很不好的,你的精神也会因此而不振 。
专家说:“你必须吃早餐,因为如果你不吃早餐的话,那么你当天就会什么都吃 。”
补救秘诀:你需要吃一些东西,但是一定不要吃零食 。如果你吃些水果,或者喝点低脂酸奶,你就不会容易感到饥饿 。记得,你至少要摄取3毫克的纤维,8毫克的蛋白质,250卡的热量 。
2、“喝酒太多”
【五种错误饮食习惯及错误饮食坏习惯的补救秘诀】 错误习惯:如果你喝太多酒,那么你的食欲也不会因为你喝酒太多而减低的 。研究表明 那些刚刚喝过酒的人,进食量不会比没喝过酒的人少 。这样往往会出现你进食过度的 。
补救秘诀:去做一些运动 。如 你可以去散步,也可以去骑自行车运动一下,这些都有助于你转移注意力的 。以后喝酒的时候,千万不要空着肚子去喝酒,你必须先吃点东西 。
3、“经常吃快餐”
错误习惯:吃一次快餐,其实对你身体健康的影响并不大 。但是,问题在于,其实你吃一次后,你会很有可能以后经常去吃 。也就是这个时候,你的体重上升了 。研究表明,那些每周吃2次以上快餐的人,比起那些很少吃快餐的人,在体重上要重上10磅 。
补救秘诀:要学会控制自己,抑制自己吃快餐的欲望 。如果你非要吃快餐,那么你应该吃那些低热量的食物 。
4、“乱吃食物”
错误习惯:平时,你只要觉得喜欢,你就什么都不管 。吃自己爱吃的食物 。但是其实这样的习惯是不好的 。因为你所吃的食物也许含热量太高,长期下来,你的体重也就会越来越胖了 。
补救秘诀:买一本小笔记本 。记录下你每天所吃的食物,看有哪些食物是比较容易让人肥胖的 。下次就尽量少吃这些食物 。如果你觉得记在本子上的方法太土了,那么你也可以选择网络方法 。你可以上网搜寻这些食物所含的热量 。这样,你就知道那些食物是不应该经常吃的了 。
5、“吃太多低脂肪食物”
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