便秘就是每天排便仍然有便感，经常三四天排一次便甚至更久，教你解决这个难以启齿的问题…工具/材料 少许盐，杯子，香蕉，苹果
操作方法 01 【怎样解决便秘这个难以启齿的问题？】首先，每天早上起床后空腹喝一杯温的盐水 。
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02 吃完早餐后喝一杯温开水，早餐宜吃粗粮类的食物，既能养生又能身体健康 。
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03 白天喝水量应在2000-2500毫升，并且多吃新鲜的水果，例如香蕉，苹果，既能美颜又能排便
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04 晚饭过后建议不要马上洗澡，应过半小时后洗澡，这半小时建议慢走，保持心情的愉悦 。
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特别提示 睡觉前用手在肚子上按摩，以打圈的方式，左方向旋转10-20圈，右方向也是如此 。
以上内容就是怎样解决便秘这个难以启齿的问题？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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