哺乳期黑豆怎么吃 _哺乳期食谱

黑豆莲藕排骨汤食材：排骨600克、黑豆200克、莲藕300克、盐6克、米酒1小勺、红枣3个、生姜10克
做法：
1、排骨洗干净，清水煮沸，放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥，捞出沥干水待用;PS：可以加适量的米酒
2、黑豆浸泡1小时，捞出沥干水，待用;
3、莲藕洗干净去皮，切块;
4、排骨、莲藕、黑豆、姜、红枣等食材全部放入压力锅;
5、加入适量清水，煲约80分钟即可; 。
6、加盐拌均，即可。

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2黑豆猪蹄汤食材：猪蹄一只，黑豆150克，生姜几片。
做法：
1、黑豆洗净浸泡150分钟左右，猪蹄洗净切成块，生姜切成片。
2、把切成块的猪蹄放进锅里水煮，一直大火煮到水沸，然后捞出来沥干水分，重新换一锅清水，再把猪蹄和姜片一起煮，把浸泡之后黑豆也放入锅中一起煮，最好是高压锅。
3、大火煮沸之后转为小火炖煮90分钟左右，最后放盐调味即可。

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3糯米黑豆粥食材：糯米80克、黑豆50克、熟黑芝麻适量、红糖适量、枸杞少许、清水910毫升
做法：
1、糯米、黑豆洗净。分别加水浸泡一夜。
2、泡好的糯米、黑豆放入高压锅中。加水910毫升。
3、选择煮粥浓稠档，用时18分钟。
4、煮好后，软糯浓稠，不需要放汤锅里再煮了。
5、趁热加红糖、黑芝麻调味。最后加枸杞点缀一下。

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4黑豆芝麻枸杞汤食材：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g 。
做法：
1、枸杞、黑豆、黑芝麻分别洗净装好，备用;
2、洗净的黑豆和黑芝麻倒入锅中，加水煨煮35分钟左右;
【哺乳期黑豆怎么吃】 3、备用的枸杞倒入锅中煮8-10分钟;
4、在锅中加入冰糖，煮至冰糖完全溶于汤中;
5、小火煮上两分钟，盛出即可食用。