残忍的柔术训练(最好能压哭的)我想体会一下
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背向墙壁双膝跪立，脚距墙壁20厘米左右 。膝下垫些软东西，以免硌痛膝盖 。上体后仰，双手推墙，并逐渐向下移动推墙的双手 。在练习的过程中，脚与墙的距离也要逐渐缩诉数记小 。直到双手可以抓住脚计专踝，
【最好能压哭的 残忍的柔术训练我想体会一下】
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