香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
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2橘子【提高奶水质量的水果】 橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病 。
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3苹果苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳 。
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4水蜜桃新妈妈在月子期间吃水蜜桃，能补血气，还有益于消除产后水肿，还可以补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，提高奶水的质量，通过乳汁，促进宝宝的生长发育，让宝宝长得更健康 。
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