初冬孕妇食谱推荐值得你收藏 _怀孕22周

冬季的气温低，这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。如何增加营养、提高机体免疫力，使值得孕妈妈们注意的，那么有哪些合理孕妇食谱呢?以下整理出一部分常见的孕妇冬季食谱供大家参考。
人参砂锅鸡原料：母鸡肉1000g ，猪瘦肉、猪舌头各150g ，水发海参、猪环喉各200g ，莴笋、胡萝卜各150g ，豌豆苗尖、葱各lOOg ，人参20g ，醪糟汁1OOg ，鲜汤2000g ，猪油200g ，花椒、胡椒、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量。

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制法：1.将母鸡肉洗净，搌干水分，剁成5cm见方的块，入开水锅中氽一下，猪瘦肉、猪舌头移入开水锅中汆片刻，捞出切片;海参洗净，片成大片，用水泡上; 2.猪环喉撕去皮、筋，剞花刀，剖开，切成约10cm的条;胡萝卜、莴笋削去皮筋，切成片;豌豆苗洗净;人参洗净，用少许水煮一下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好待用。

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3.以上各料分别装入盘中上桌(人参、母鸡块除外) 。炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒一会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌;加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料。蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食。羊肉苁蓉汤汤料：羊肉200g ，中药材肉苁蓉、续断各12g ，料包、生姜和食盐适量。
制法：羊肉洗净、切块，入锅内与绿豆十数粒(约5g)或者几片萝卜加水煮，暂不放调料，煮沸15分钟，将绿豆或萝卜和水一起倒掉，膻味即除;锅内再加清水、肉苁蓉、续断和调料;小火煨至羊肉烂熟即可，喝汤吃肉。