孕早期，宝宝处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量并不多，钙的标准供给量为每日 800 mg 。
▲ 这个阶段，各位孕妈的日常饮食中可以多增加一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等，保证饮食中奶类充足（300 毫升以上）、深绿色蔬菜摄入足够多（500 克），基本可以满足对钙质的需求 。
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但是，进入孕中晚期后，宝宝的骨骼、牙齿开始发育、钙化，对钙的需求逐日增加，中国营养学会推荐各位孕妈妈每天应摄入 1000 - 1200 mg的钙质，仅通过饮食补钙是难以达到这个标准的 。
▲ 这个阶段，各位孕妈妈就需要在医生的指导下额外补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等 。
④ 坑四：孕晚期不能补钙，不然宝宝头硬不好分娩
【孕期补钙四大“坑“，你掉进去过几个？】 到了孕晚期各位孕妈的注意力基本都放在了是否能顺利分娩上面，通常最关注的就是每次做完B超后报告单上面宝宝双顶径的大小，而不是宝宝头的硬度！
各位孕妈需要知道的是，当宝宝还在肚子里面的时候，颅骨发育不完全，并不像成人一样是完整的一块，而是分成了很多小块，每块之间会有缝隙相隔 。
这样在分娩的时候，当宝宝脑袋进入产道以后，各块颅骨之间的缝隙就会重合，使双顶径变小，帮助宝宝的头顺利通过产道 。这个过程并不会因为孕晚期补钙而造成任何不良的影响 。
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