夏乏来袭 职场孕妈饮食有良方

到了夏季,很多人容易感到疲劳乏力,特别是对于怀有身孕的孕妈来说更是如此 。那么,面对夏季疲乏,白领孕妈应该如何缓解呢?试一试这些解乏饮食方吧 。

夏乏来袭 职场孕妈饮食有良方

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新鲜水果 吃橘子能解疲倦 。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃 。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果 。推荐食材:橘子、草莓、西瓜、苹果、香蕉 推荐食谱:维C王水果沙拉 材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升 。制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可 。

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花草茶花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩叶为材料,经过采收、干燥、加工后制作而成的保健饮品 。对于职场的孕妈来说,午后泡一杯热腾腾的花草茶,有助于缓解疲劳,提神醒脑,提高下午的工作效率哦!

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坚果类食物维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力 。维生素E也能抗衰老,消除疲劳 。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素
推荐食材: 核桃、 松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果

夏乏来袭 职场孕妈饮食有良方

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【夏乏来袭 职场孕妈饮食有良方】 高蛋白食品豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉 。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪 。
推荐食材:豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉

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