春季月子餐有哪些春季月子餐食谱推荐 _月子食谱

黑芝麻红豆粥【春季月子餐有哪些春季月子餐食谱推荐】 原料：黑芝麻10克、红豆10克、大米适量
做法：
1、红豆、大米提前浸泡3小时左右;
2、先将黑芝麻炒熟，放碗里待用;
3、红豆、大米洗净，加适量的水熬煮成粥，可酌情加入些许糖;
4、将粥盛进碗里，撒上炒熟的黑芝麻就可以吃了。
功效：黑芝麻为药食两用之物，富含多种维生素，并有“补肝肾、润五脏、益精血”等功效，特别适合刚生产完的妈妈食用。提醒一句，对于补钙，很多人都会首先想到鸡蛋和牛奶，其实黑芝麻也是补钙的圣品。

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2茉莉花木瓜粥原料：木瓜300克、干茉莉花7朵、大米适量
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成小块，待用;
2、茉莉花用开水先泡开;
3、将泡开的茉莉花连同里面的水一起倒入锅内，加适量的大米，熬煮成粥;
4、等粥变浓稠后，加入木瓜再熬一小会，酌情加入少许蜂蜜调味即可。
功效：茉莉花既能泡茶也能入菜，它有清热解毒，平肝解郁和利湿的功效。相比于泡茶喝，茉莉搭配木瓜熬成粥更能突出它的功效。如果在月子期间有胸闷、抑郁等情况的妈妈，这款粥非常适合新妈妈。

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3虾仁豆腐翡翠汤原料：豆腐一块、虾仁100克、鸡蛋两个、胡萝卜半根、豌豆50克
做法：
1、豆腐切成小块，胡萝卜切成小丁，鸡蛋打散;
2、锅内倒入适量的高汤，煮开后，把虾仁、豆腐、豌豆和胡萝卜一同放入，煮15分钟左右;
3、倒进蛋液，搅拌一下，即可熄火。
功效：豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴，铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、叶酸等各种营养元素更是含量极其丰富，特别适合补充妈妈在怀孕期流失掉的营养。