一：头发干燥、变细、易断、脱发
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1、可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、锌 。
2、饮食调养对策：多吃黑芝麻和核桃 。
二：过度恶心、呕吐
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1、可能缺乏的营养：维生素B6 。
2、饮食调养对策：罐头食品、加工肉类、酒精等都是维生素B6的大敌 ， 所以 ， 准妈妈们一定要避免吃这些食物 。而要适当吃动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生这些维生素B6含量丰富的食物 。
三：蹲下去以后两眼冒金星
【准妈身体发出这些信号就是各种缺营养了，这些常见食物就能补充！】
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1、可能缺乏营养：铁 。
2、饮食调养对策：动物内脏是首选 ， 但是肝脏是排毒器官不可多吃 ， 一周内吃两次即可 ， 其他含铁丰富的食物主要有菠菜、红枣、番茄、瘦肉、蛋黄、苋菜等 。
四：嘴角开裂、发干
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1、可能缺乏的营养：核黄素和烟酸 。
2、饮食调养对策：不吃辛辣、刺激食物 ， 多吃绿色蔬菜和豆类、小米、肉、牛奶等食物 ， 多喝水 。
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