此时 ， 你的身体正在努力的给宝宝提供成长的空间 ， 身体要适应激素水平的迅速变化 。整个怀孕过程 ， 特别在孕早期 ， 你会觉得很辛苦 。胎盘是给宝宝特供生命保障的器官 ， 在它形成的过程中 ， 你的荷尔蒙和新陈代谢水平会有巨大改变 ， 血压、血糖都有降低的可能 ， 这些都会使你感觉疲劳 。
临近预产期时 ， 疲劳感可能又回来 ， 这和你的身体承受着体重增加了压力有关系 。晚上睡眠治疗下降 ， 尤其是肚子见大之后 ， 以及晚间起床如厕频繁 ， 都是导致晚间睡眠变差、白天疲乏的原因 。
如果你怀的是双胞胎或者在短期内连续怀孕两次 ， 或出现妊娠并发症 ， 都会让你感觉疲劳 。
何时要关注异常的疲劳？疲劳的状态会使你的情绪低落 ， 有时候也会导致睡眠问题 。这种症状也是抑郁的一种表现 。如果你感觉绝望 ， 对以往喜欢的的事情提不起兴趣 ， 请咨询你的医生 。
【准妈妈该如何缓解孕期疲劳？】 疲劳、精神不振也会是贫血的症状之一 。贫血在孕期也很普遍 ， 医生会评估你的血常规 ， 明确贫血状态 。
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疲劳感会持续多久?准妈妈的孕期疲乏 ， 多出现在孕早期和孕晚期 。1在孕早期 ， 疲乏属于早孕反应之一 ， 常常合并恶心、食欲下降、呕吐等 ， 一旦这些症状影响到你的睡眠 ， 你会感觉更加疲乏或易怒 。2在你怀孕的14-16周 ， 有的准妈妈仍然有不同程度的反胃症状 ， 也会让你感觉疲乏 。3在你怀孕28周之后 ， 你的精力变差 ， 肚子越来越大 ， 对你的睡眠也会产生影响 ， 感觉疲乏 。
当然 ， 每个准妈妈感受不尽相同 ， 你可能在整个孕程中都会感到疲劳 ， 也没有明显减轻的过程 。
缓解疲劳我能做些什么?1倾听你身体給你的信号 ， 保证足够的休息和睡眠 。2试着调整你的作息表 ， 减少工作时间 。3工作中即使15分钟的休息 ， 都会有很大的改善 。例如在办公室里关上门 ， 趴在办公桌上休息一会 ， 或在午餐时间出去走走 ， 呼吸些新鲜空气 ， 这些运动会让你感觉更清醒 。4在车内打个盹 ， 或者在家里坐一会（同时把脚抬高） ， 也是很好的体验 。5如果你家中还有其他孩子 ， 适当给自己一点时间 ， 让其他人照顾一下孩子 ， 弥补你的睡眠 。6试着加入一些孕妇锻炼班 ， 比如说瑜伽和普拉提 ， 有助于改善你的核心肌肉 ， 给你精力更充分 。7保证健康的饮食 。每天喝足量水保持身体的水化 。水分补充不够可能加重你的疲乏、头痛等不适 。8尽量保持你的血糖稳定 ， 避免低血糖发生 。低血糖会使你感到疲劳 。你可以少食多餐、避免挑食 ， 一定要吃早餐 ， 随身携带小吃（如香蕉或一些可口的饼干） 。9吃富含高铁的食物防止贫血 。缺铁会让你原本就疲劳的身体感觉更加疲劳 ， 深绿色蔬菜、瘦肉等都是富含铁食物 。
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