35周孕妈怀单胞胎受双胞胎的罪，肚子大的睡觉都是折磨 _睡姿

睡觉是最痛苦的时候，翻身的时候全身都是痛的，还翻不过来，左右两边的骨头都是麻痛麻痛的，压的手都发麻肿肿的。本来马女士一心想顺产，但是现在一点信心都没有了，就是想早点生，总感觉肚子里像个妖怪。。
【35周孕妈怀单胞胎受双胞胎的罪，肚子大的睡觉都是折磨】 那么当孕妈发现胎儿过重的时候该怎么办呢?
首先应该到医院检查，看到底是什么原因引起的胎儿过重，如果是妊娠糖尿病等疾病引起的，那么就要控制孕妈的血糖，配合医生进行一定的调理。如果仅仅是因为营养过剩，那么就是适当控制饮食。

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那么具体有哪些方法呢?
1.控制糖类的摄入
很多水果中也是含有丰富的果糖的，如果摄入过多孕妈体内的血糖的指数是很容易增加的，一定要慎选。孕妈的血糖值饭前90 mg/dl以下、饭后120 mg/dl以下最为合适，必须遵医嘱很好地控制。
2.慎吃高热量食物
像甜点、饮料、巧克力等都是热量很高但是营养价值不高的食物，孕妈应慎吃。在怀孕的中后期，每日热量较孕前增加300卡路里，即可补充给胎儿足够的热量。

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3.避免过油的食物
高油脂的食物孕妈也应该控制食用，油腻容易引起很多疾病，孕妇应该按照每日饮食摄取建议量，均衡摄取各类营养，多食用蔬菜高纤维食物。
4.适当的运动
孕妈虽然行动不便，但多吃不动只会使体重飙升，简单地活动，很能消耗体内的热量。比如散步，建议孕妈晚饭后最好能散步30分钟，也可根据自身情况调整。