一：温度低 血管紧急收缩
为什么保温不够容易引发酸痛、抽筋呢？一旦身体感受到不够温暖时 ， 血管就会收缩 ， 加上身体若缩着不动 ， 血液循环就会立即变差 ， 造成身体无法维持暖和状态 ， 尤其以行动较不便的孕妈妈、长期使用计算机的上班族妈咪最容易发生这样的情况 ， 甚至可能出现头痛、眼睛酸等不适症状！
建议孕妈妈平常坐在计算机前 ， 或是待在沙发上看电视时 ， 应偶尔起来走动 ， 并做简单的暖身操 ， 3分钟就能快速取暖 ， 也可视个人身体状况增加次数 。妈咪平常在家可以多利用按摩、热敷、脚泡热水、穿保暖袜子 ， 改善身体循环不佳的状态 ， 困扰孕妈妈的各种不适症状自然就能缓解许多！
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二：热敷、按摩 提升气血循环 温度急速变化 ， 经常会造成头部血液流动不顺 ， 加上现代人容易用眼过度 ， 而出现头痛、眼睛周围的太阳穴疼痛 ， 想要改善这些不适症状 ， 建议孕妈妈可运用热毛巾敷在额头 ， 并让颈背靠在沙发上按摩“风池穴” ， 每次约10～15分钟 ， 敷完后 ， 就能提升颈部以上的气血循环 ， 孕妈妈可感受到头痛、颈部疼痛改善了 ， 眼睛也舒缓许多！
因为孕期活动较不便 ， 爸比可要多体谅孕妈妈 ， 建议洗完澡后 ， 不妨在床上帮妈咪按摩酸痛的肩颈、背部 ， 舒缓她们的孕期不适 ， 按摩完 ， 能提升气血循环 ， 孕妈妈也比较好入睡！
还要特别注意的是 ， 孕妈妈晚上睡觉时可以找个长型枕头或月亮枕 ， 夹在两腿之间 ， 可以支撑肚子的重量 ， 达到分散压力的效果 ， 睡觉尽量往左侧躺 ， 可避免子宫及胎儿压迫大静脉 ， 让孕妈妈舒服入睡 。
三：手、脚泡热水 每次办公室坐太久 ， 就能感受到身体开始循环不佳 ， 一股寒气直逼手、脚而来 ， 其实 ， 想要改善手脚冰冷 ， 最好的方法就是泡热水澡 ， 但由于孕妈妈不能泡热水澡过久 ， 不仅容易感染 ， 也会因为体温上升快 ， 可能进一步影响到羊水的温度和胎儿 。
孕妈妈可以通过泡脚 ， 改善手脚冰冷的情况 ， 可以利用看电视或是睡前的时间泡10分钟 ， 建议可准备水桶或水盆 ， 加入比泡澡温度还高一点的热水 ， 但以自己觉得舒服为基准 ， 旁边记得放个温水瓶 ， 若觉得温度下降了 ， 可再加些温水进去 。
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