从运动生理学的角度来看 ， 运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系！
文章插图
从运动生理学的角度来看 ， 运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系 。
【平时运动一周运动几次较好】一次适量的运动后 ， 对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果 ， 可以保持一定的时间（从几个小时到几天） 。
例如 ， 运动后 ， 肌糖元的浓度逐渐增高 ， 在第24小时达到最高点 ， 以后又逐渐减少 。
所以 ， 最合适的运动频度应该这样掌握 ， 即在前一次锻炼的效果尚未消失之前 ， 进行第二次运动 ， 这样 ， 每次锻炼的健身效果逐渐积累 ， 就能够达到提高体能、增进健康的目的 。
否则 ， 每次运动之间的间隔时间过长 ， 破坏了运动训练的连续性 ， 就难以取得应有的健身效果 ， 还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤 。
推荐阅读
- 平时用的灯泡是多少瓦的
- 平时应该怎么样锻炼身体
- 平时应该给赛鸽喂什么饲料
- 平时养肝护肝煲什么汤好
- 平时喜欢打王者荣耀买什么手机好
- 平时蔬菜怎么搭配最好
- 平时如何学习英语
- 苹果手表可以连接微信的微运动么
- 如何储存生姜？生姜的储存方法
- 脐带绕颈一周怎么办