现在的人越来越注意养生，都想拥有一个健康的身体，下面武汉米兰就为大家介绍一些我们在日常生活中稍微注意一下就可以养生的小知识：
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好 。 第二杯叫美容水(刷牙后喝) 。
2、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量 。
3、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡 。
4、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力 。
5、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方 。 含镁较多的食物：香蕉、菠菜 。 互联网居家无限极微信jkkwxjh手机加电脑在家做全球市场！
6、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克 。 成年人一天所需的钙质为800-1200毫克 。 最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现 。
7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息，收缩时工作 。 心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁 。 如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始 。
8、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素) 。 维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏 。
【武汉米兰健康美容知识】
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