准备活动： 先慢跑微出汗就可以！
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准备活动：
1. 先慢跑微出汗就可以 。
【女子400米跑有哪一些诀窍啊】2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
3. 做2、3个30米的加速跑 。做好以上的准备工作 ， 在让人按摩下腿部肌肉 。
弯道技巧：
1. 摆臂：外侧手臂由内向外摆动 ， 内侧手臂小幅摆动 。
2. 身体：身体内倾 ， 但要保持正直或稍向前 。
3. 脚部：外侧脚的脚掌内侧着地 ， 内侧脚的脚掌外侧着地 。
4. 路线：保持在距内道20厘米路线上跑进 。一般在比赛中的弯道跑时 ， 特别是200米比赛时 ， 弯道上不能用全速 ， 用约百分之九十五的速度跑进 ， 在直道上才能用全速脚尖跑就是前脚掌着地 ， 脚后跟不落地 ， 跑起来的时候前脚掌做扒地滑动 。
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