黑芝麻怎么吃才能补肾想补肾就要这样吃 _备孕饮食

五黑固肾粥材料：黑米，黑豆，黑芝麻，(君迁子)黑枣，黑香菇。
做法：
将以上材料一起用电紫砂锅浸泡3小时以上，然后将电源调到强档煮开，再调到自动挡熬6小时即可。

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2黑芝麻桑椹糊材料：：黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。
做法：
1.黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。
2.砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。

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3黑芝麻豆浆材料：黄豆70克，芝麻10克，水1500ml，白砂糖适量。
做法：
1.黄豆提前一天泡水。
2.黑芝麻用水清洗。
3.放入锅中炒一会儿，不要炒糊了。
【黑芝麻怎么吃才能补肾想补肾就要这样吃】 4.放在豆浆机中，倒入适量的水。
5.20分钟后即可。

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4黑芝麻核桃糖材料：黑芝麻(白芝麻亦可)250克，核桃250克，红砂糖500克。
做法：
1.芝麻、核桃炒熟，捣碎。
2.红糖加水少许，文火熔化，入芝麻，核桃略炒，倒入涂有麻油的瓷盘中，铺平、压实，切小块即可。每食3-5克。血糖高者不宜食用。

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