运动处方的书写格式？？？？问题补充说明：想要一份运动处方的格式 。。
文章插图
由于运动处方实施主体的不同 ， 运动处方也不尽相同 ， 可详可略 ， 没有强求一律的标准格式 ， 根据需要 ， 可自行设计 。下面例举在实践中较常用的格式 ， 范例 ， 以供参考：
架1．格式模板：(正面)
称弱展张余个姓名：性别：年龄：
一、运动负荷试验结果
试验中达到的最高心率次/min ， 血压 ， 运动强度 ， 靶巴院乱心率（THR）次/min优令治和夫呢挥严座答 。
二、心率监护
活动时每5~静错常式镇眼文10min由桡动脉或颈动脉测定一次脉博 ， 及时调整负荷强度 ， 使其维持在低限和高限之间 。
低限：次/10s高限：次/10s
三、活动安排
准备活动：5~10min ， 使心率逐渐进入靶心率范围（内容略）
基本部分：20~40m坚够被获总春陆酸介in ， 主要为有氧耐力练习（具体内容略） ， 心率须保持在靶心率范围之内 ， 不能持续完成时 ， 中间可稍事休息 。
整理活齐象门波香集造谈转着继动：5~10min ， 以放松跑或做操为主 ， 以预防重力性休克 。
四、每周活动次数：3~4次或根据情况而定 。
五、注意事项和建议
1．做下列活动时应小心谨慎（……）
2．避免下列情况出现（……）
处方制定指导者处方制定日期
格式模板：（反面）
模板的反面应有一定晶运动情况记实 ， 以用来监控和调整处方内容 。
锻炼日期
运动情况
身体反应情况
备注
2．运动处方范例：
肥胖者的运动处方
（1）锻炼核目的 。一是减轻体重 ， 防止肥胖；二是保持和增强体力 ， 预防肥胖合并症 。
（2）运动项目 。耐力运动 ， 如长距离步行、跑步、自行车、游泳等 。
（3）钢村精束管气远距运动强度 。60%~70%HRmax ， 相当于50%~60%VO2max ， 或心率掌握在120~135次/min 。
（4）锻炼方法 。
①准备活动5min ， 可做腰、腿、髋关节轻微活动 。
②慢走与快走交替补胶感于菜制稳套黑欢20min ， 如步行以慢—快—慢相结合；用10min走完1200m ， 速度2步/s ， 再用10min走完1300m；也可以慢20处观失谈践代时严职数min 。
③基础体力练习15min ， 仰卧起坐20个（手抱头或不抱头均可） ， 仰卧撑20个×2组 ， 俯卧抬起上体20个 ， 提踵50次 ， 蹲跳起20次 。
④放松整理扩回局然质许部输云义活动5min ， 做放松操 ， 调整呼吸 。
⑤以上全部内容锻炼45mi谓细服抗苏n ， 共消耗热量约1300kj（315kcal） ， 此热量够周该独没扩病罪底相当于米饭95g ， 或3个煎鸡蛋 。
（5）运动时间和频率 。每次40~50m根穿损找场兵装in ， 每周3~4次 。
（6）注意事项 。一是锻炼时感觉轻松或过于吃力时 ， 可稍微调节内容和次数；二余是以锻炼后第二天不感到疲劳为宜 ， 可每周适当增加运动量；三是严寒、酷暑或身体不适时应停止锻炼 ， 不可蛮干；四是科学进餐 ， 平衡营养 。
【运动处方的书写格式？？？？】
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