保养子宫的瑜伽动作常做这5个动作让你重回18！ _女性养生

蝴蝶式具体做法：
1.坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方。
2.吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。

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2八字排毒式具体做法：
1.平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟。
2.将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。子宫动作能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

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3蹲式具体做法：
1.站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。
2.曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。
3.曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。