生命在于活动 ， 活动可以起到疏浚经络 ， 促进气血轮回 ， 滋养五脏六腑 ， 是一种既经济而又有现实结果的摄生方式 。 下面介绍活动摄生的注重事项 。
方式/
1动静兼修 ， 活动和静养是中国传统摄生防病的主要原则 。 活动不是越多越好 ， 体力好的人可恰当多活动 ， 但不要过度委靡 。 体质薄弱虚弱的 ， 可以以静功为本家儿 ， 逐渐增添活动 。 早晨宜先静后动 ， 晚上宜先动后静 。
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2活动要持之以恒 ， 三天打鱼两天晒网达不到摄生的目标 。 活动摄生是一个持久的过程 ， 非一朝一夕就有用果 。
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3活动要适量适度 ， 按照个别自身特点把握好活动的量和度 ， 才能达到最佳的结果 。 活动量太小达不到熬炼的目标 ， 活动量太大跨越了机体的耐受限度会伤身 。 量力而行 ， 不克不及过度委靡 。
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4活动摄生强调舒适天然、轻松兴奋、循序渐进 ， 不要带着愤慨去做摄生活动 ， 这样对健康没有益处 。 活动量由小到大 ， 逐渐增添强度 ， 才能加强体质 ， 维护健康 。
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5活动时候一般早上最好 ， 空气清爽 ， 颠末一夜的睡眠后 ， 活动可以把晚上体内储蓄积累的二氧化碳排出来 ， 吸进新颖的氧气 。 睡前不宜活动 ， 新陈代谢减慢 ， 活动量过大 ， 会透支身体的肾精和怒火 ， 对身体晦气 ， 影响晚上睡眠 。 饭后也不宜活动 ， 饭后猛烈活动 ， 轻易引起胃下垂、慢性胃肠炎等疾病 。
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6选择合适的活动项目 。 老年人可以选择步行、太极拳、慢跑等 ， 年青人可以选择长跑、踢足球、打篮球等 。 活动项目既要合适本身的乐趣快乐喜爱 ， 又要适称身体前提 ， 活动起来才轻松愉悦 ， 才合适摄生的目标 。
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7【运动养生的注意事项】准确消弭活动后的委靡 。 活动后 ， 出格是激烈活动后 ， 不宜当即歇息、沐浴 ， 可以做些小活动量的运行来过度 ， 不然轻易导致头昏目炫 ， 甚至虚脱休克；不该暴饮 ， 活动后暴饮易引起伤风、腹痛或其他疾病 。
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以上内容就是运动养生的注意事项的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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