文章插图
此外，脂肪含量高的食物也要少吃，像是冰淇淋、饼干、甜点(如：泡芙、慕斯蛋糕)、洋芋片、爆米花等，这些食物摄取过多，准妈妈也会因为发胖而间接影响孕期心情 。
茶和咖啡影响睡眠
咖啡、茶、巧克力、可乐等含咖啡因食物，如果过量摄取，容易让准妈妈神经过敏，感到不安，并且影响睡眠，胎儿也会受到影响而变得过动，所以建议每天咖啡因摄取不超过200毫克(150c.c.咖啡约等于150毫克)，且尽量不要在下午三点以后喝，以免影响睡眠 。
如果准妈妈晚上总是睡不好，可适量摄取蛋白质，如鸡肉、鱼肉、低脂奶类等，达到改善睡眠品质的目的 。
吃甜食要适量
另一方面，很多人觉得吃甜食心情会变好，刚吃甜食确实令人开心，但是吃太多反而会导致情绪波动，所以必须适可而止 。
文章插图
建议每天糖份摄取不超过总热量的10%，例如孕妇每天建议摄取1800卡的热量，其中糖份不要超过180大卡(约45克)，大概一小块蛋糕就差不多，若改成饮料，约500㏄含糖饮料就会超过 。
哪些烹调能增加好心情?
(1)加点香味的凉拌菜 。酸酸甜甜的凉拌菜能促进妈咪食欲，建议妈咪在凉拌菜中加入迷迭香、橄榄油、柑橘类、水果醋以增加香味，并尽量选择新鲜、天然食材 。例如凉拌青木瓜加百香果，是很受欢迎的口味 。
(2)清蒸或烤鱼时，可挤些柠檬增加风味 。
(3)炒菜时尽量减少用油量 。
(4)煮汤、炖食物时，可加点红萝卜，增加汤的甜味，对心情也有帮助 。
【备孕期间，吃哪些食物可以让心情变好？】 最后暖暖祝已经怀孕的姐妹在孕期保持轻松愉快的心情，而没有怀孕的姐妹，可以多吃一些我们上面提到的食物，心情好才会更好孕呦~
推荐阅读
- 泡酒后的红枣能吃吗？
- 小狗吃多了:狗狗如果吃盐吃多了，一般会出现什么症状？
- 一餐吃多少克为标准
- 春季备孕吃什么好？多吃点粗粮和野菜
- 乌龟不吃东西:我家养的小乌龟
- 猫咪肾衰的原因:猫号称馋猫，人吃的什么食物对猫咪有伤害？
- 超萌小狗:给狗狗吃鸡蛋，有哪些讲究？
- 泡椒萝卜怎么泡好吃
- 曼龙鱼吃蛋白虫卵吗:孔雀鱼和曼龙鱼哪个好养？
- 好主人宠物食品品牌简介:哪个牌子的猫粮比较好吃？