跑步机锻炼哪里的肌肉

跑步运动!

跑步机锻炼哪里的肌肉

文章插图
1. 跑步运动 。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群 。首先将划船器组 立起,双腿前后站立于跑步带上,手扶握把或者离开握把,用脚启动跑步带,移动双腿,开始跑步运动 每天慢跑15到30分钟左右,这样一次可消耗人体的热能300大卡,每周锻炼3到4次,可达到健身和减肥的目的 。
2. 划桨运动 。划船运动锻炼背阔肌、胸大肌、腹肌及手臂肌肉骆的控制能力,具有胸、背、臂、腹、腿健美的效果 。按 以下的操作方法每周锻炼3到4次,每次3组,每组重复15到20次,四周后有明显的效果 。

【跑步机锻炼哪里的肌肉】

    推荐阅读