怎么跑八百米不累的方法: 先慢跑微出汗 ， 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 ， 然后做2、3个30米的加速跑！
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怎么跑八百米不累的方法:
1. 先慢跑微出汗 ， 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 ， 然后做2、3个30米的加速跑 。需在跑前二十分钟做完 ， 有氧运动有利于减轻长跑的劳累度 。
2. 跑步时用嘴和鼻子同时呼吸 ， 舌头顶上颚 ， 让空气从舌头两侧通过 ， 可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子 ， 吸入过多空气容易导致肺部负担加重 ， 减慢跑步速度 。
3. 上体保持稍前倾或正直的姿势 。头自然地和身体保持直线 ， 微收腹 ， 送髋 ， 面和颈肌肉放松 。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用 ， 要想两腿交换快 ， 两臂就得摆动快 ， 摆动时 ， 以肩关节为轴 ， 用肘发力做前后自然摆动 ， 要放松摆臂 。
4. 保证呼吸节奏 ， 三步一吸三步一呼 ， 要用鼻孔吸气嘴吧呼气 ， 要以吸气为主进行气体交换 ， 每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量 。
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