晚上吃什么可以减肥？
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我和你说说我减肥时一天是怎么吃的吧 。
1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋 ， 鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。
【晚上吃什么可以减肥？】2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸鸡 ， 方360问答便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒 ， 蛋糕 ， 肯德基、麦当劳等家 。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜 ， 水果虽然可以多吃点
但最好适可而止 ， 糖份太高 。
6.不管吃热量高或者热量袁垂低的东西 ， 都要适可而止 ， 这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话 ， 强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑 ， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包 ， 玉米 ， 米饭（少量一次1到般2两）鸡蛋 ， 鸭蛋、豆浆 ， 牛奶航消官（少量） ， 苹果 ， 没甜味的菜瓜 ， 黑木耳 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 冬瓜 ， 苦瓜 ， 海带 ， 芹菜 ， 韭菜 ， 紫菜多合很位后头 ， 豆腐 ， 豆皮 ， 鱼虾鸡肉（少量） ， 和一切蔬菜 。
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方机粒再项穿配被材子族营面的疾病比如心跳过快 ， 再往后就 。。。2等节食过后会反弹的很厉害.着田让圆协几胞究来斤3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高 。倍革雨鸡向府灯义吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 。
PS：你还可以去网页搜索了解一下“
筱苑橙小编教您恢复黄金身材
瘦身5招
”（网页上直接搜索就牛跳本有了） ， 希望对你有所帮助吧 。
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