游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助 。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满 。
哑铃法:
仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方 。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直 。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位 。连续做数次 。注意,做时胸部要始终挺起 。
仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态 。就这样反复连续做数次 。注意,做时胸部要始终挺起 。
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