顺产第三天食谱 _月子食谱

顺产第三天食谱早餐糙米饭
生化汤(100cc)约1/3 碗
材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml 。
做法：
1.水500 ml ，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml;
2.分三次于每餐前空腹饮用。
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
麻油猪肝
材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml ，水260 ml
做法：
1.猪肝洗净，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片;
2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑;
3.转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。
功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。

文章插图
2顺产第三天食谱早点坐月子饮料
美颜红豆汤
材料(一日份2碗)：红豆(70g) ，带皮老姜、黑糖，水500ML 。
做法：将红豆用清水洗净后沥干;加500ML水加盖泡8小时;大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖) ，熄火加入适量的黑糖调和即可食用。
功效：强心利尿，消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。

文章插图
3顺产第三天食谱午餐糙米饭
生化汤(100cc)约1/3 碗
山药猪肝
材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml ，水280 ml 。
做法：1.将猪肝切成1公分厚度，洗净备用;
2.将山药切成小块洗净备用;
3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑
4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。
功效：补肾气，健脾，祛恶露。