人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量,根据不同的年龄、性别和体力活动的情况,每个人总热量的需求也有不同!
文章插图
人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量,根据不同的年龄、性别和体力活动的情况,每个人总热量的需求也有不同 。二到六岁儿童,妇女,部分老年人,每天需摄入的总热量为1600千卡,即主食的摄入约为八百克,人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗,在剧烈运动时,机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍,不同活动量每天所需要的能量大致如下 。
第一,轻体力活动,是指平地步行、打扫房屋、照顾小孩、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理者,轻体力劳动青年男性,每人每天需要2400到2600千卡的热能,女性略低,女性需要2100到2300千卡,主食的摄入量为1200到1600克,休息而没有体力活动者,需要每千克体重23到25千卡的热量 。
第二,中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里,除草、锄地、跳舞等,售货员,服务行业人员所从事的工作,属于中等体力活动,需要的能量是每千克体重35到40千卡 。
第三,重体力活动,特警体能训练军训,伐木工人,挖煤,凿矿等属于重体力活动,每天需要的能量为三千到三千四百千卡 。
【人一天消耗多少能量】
推荐阅读
- 有没有来自人可以评价一下佛山市南海九江中学,桂华中学?谢谢.中肯一点.
- 为什么段正淳有这么好的女人缘?
- 众安保险首次亮相它博会,引领人宠和谐的宠物生态服务新未来
- 超受女人热捧的三大整形手术
- TIPS 小费
- 个人工作总结中存在的不足需来自要写些什么?
- 骨架大的人怎么减肥 这样做大骨架也能瘦!
- 怎么消除肥胖纹?
- 宝宝一天需要多少锌
- 血糖空腹测是多少正常