如果溺水了
不要慌张，发现周围有人时立即呼救 。 放松全身，让身体漂浮在水面上 。 将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援 。 身体下沉时，可将手掌向下压 。 如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救 。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋 。 发现有人溺水，可将救生圈，竹竿木板等抛给溺水者，再将其拖至岸边 。 如果没有救护器材，可入水直接救护 。
去游泳戏水注意事项
1、下水时切勿太饿、太饱 。 饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。 这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。 以脚先入水较为安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处 。 在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全 。
文章插图
游泳戏水是锻炼身体的良好方法，但游泳戏水也有禁忌
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长 。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外 。
5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 。 为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜 。
6、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感 。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病 。
【有哪些关于溺水的安全小知识？】
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