减肥的方法多种多样 ， 药物减肥 ， 运动减肥虽然是比较常见的减肥方法 ， 能够带给我们带来一定的功效 。但是只要拥有一个好的饮食习惯 ， 控制自己的饮食量 ， 达到减肥的作用的 。那么下面就让我们一起来了解一下 ， 减肥早上只喝牛奶好吗？希望可以给大家带来一些帮助 。
每天只喝牛奶减肥可以吗：
牛奶是人们喜欢的食用营养品 。但牛奶中含有较多的脂肪 ， 每一百克牛奶中含脂肪在4克以上 ， 这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说.是个不利因素 。在没有脱脂牛奶的情况下 ， 可自己动手给牛奶脱脂 ， 制成脱脂牛奶 。将鲜牛奶用小火煮沸以后 ， 端离火源 ， 使之冷却 ， 待奶的表面结成一层薄膜以后(奶油) ， 将其轻轻揭下来 。然后再将奶煮沸、冷却、去膜 ， 如此反复几次 ， 直到牛奶冷却后表面不再结膜为好 。这样除掉了其中的脂肪 ， 就成了脱脂牛奶 。
如在冬季 ， 可只煮沸一次 ， 多冷却一段时间 ， 去掉表皮奶层即可 。
每天都喝牛奶进行减肥是可取的 。需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富 ， 是一罐可乐所望尘莫及的 。所以 ， 和很多食品相比 ， 牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。
【减肥早上只喝牛奶好吗】喝牛奶减肥原理：利用血糖上升以及饮足感 ， 来达到热量摄取的限制 。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身 ， 最主要是利用脑部生理学的机转原理 。当身体的血糖降低 ， 脑部报食中枢则发出讯息 ， 人就会产生饥饿感进而想吃东西 ， 当饥饿感上升 ， 肥胖的人吃东西的速度都很快 ， 吃的量甚至是一般的1.5倍 ， 如果可以控制进食的量以及速度 ， 减轻体重就不是难事 ， 而砂糖牛奶的搭配 ， 正是这种理论下所产生的减肥方法 。
以上都是减肥早上只喝牛奶做出的详细解答 ， 每天只喝牛奶 ， 虽然能够给身体带来一些营养 ， 但是并不能起到非常明显的减肥作用 ， 为了能够减肥 ， 还建议大家都去做一些运动 ， 这样不仅仅有助于睡眠 ， 还能够起到强身健体的功效 ， 对身体健康十分有效 。
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